Tartelettes chocolat fondante au son d'avoine et aux fruits 3sp

Publié le par Cindy

Tartelettes chocolat fondante au son d'avoine et aux fruits  3sp
Tartelettes chocolat fondante au son d'avoine et aux fruits  3sp

Je fais régulièrement des bowlcakes au son d'avoine. Ce dernier a bien des vertus, il améliore le transit, prolonge la satiété et absorbe une partie des graisses ingérées. J'ai eu l'idée de revisiter le bowlcake en tartelettes au chocolat, prêtes en 3 minutes chrono.

 

Ingrédients pour 2 tartelettes 3sp l'unité

15g de son d'avoine 1sp

15g de semoule de blé dur 1sp

1blanc d'oeuf

1pot de 100g de fromage blanc 0% 1sp

5g de son de blé ( facultatif, aide au transit)

1 pincée de levure

10g de nesquick tartine 2sp

1cs de cankao 1sp

Fraises et framboises fraiches, poire ou fruits de votre choix

 

Mélanger tous les ingrédients sauf les fruits et le nesquick  jusqu'à obtenir une pâte homogène.

Répartir dans 2 ramequins à crème brûlée ou 2 moules à tartelette en silicone.

Cuire 2 minutes au micro ondes.

Démouler les tartelettes. Répartir 1cc de nesquick sur chaque quand elles sont encore chaudes pour étaler facilement.

Ajouter les fruits.

Déguster tiède ou froid.

Bon appétit.

 

Tartelettes chocolat fondante au son d'avoine et aux fruits  3sp
Tartelettes chocolat fondante au son d'avoine et aux fruits  3sp
Tartelettes chocolat fondante au son d'avoine et aux fruits  3sp
Tartelettes chocolat fondante au son d'avoine et aux fruits  3sp

Publié dans Dessert, Petitdej

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