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        <description><![CDATA[Mes recettes l&eacute;g&egrave;res bas&eacute;es sur le r&eacute;gime Weight Watchers]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[Muffin mabré pomme chocolat 1sp]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2019/05/muffin-mabre-pomme-chocolat-1sp.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 05 May 2019 15:47:25 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voilà une recette idéale quand on est maman d un petit loup qui adore cuisiner et qu on veut partager le goûter avec eux sans culpabiliser. Je n ai mis aucun édulcorant cela convient donc parfaitement aux enfants. Ingrédients pour 6 à 8 muffins 50g de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Asperges au bacon gratinées 4sp ]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2019/05/asperges-au-bacon-gratinees-4sp.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 03 May 2019 17:59:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients pour 1 personne 2 asperges 0sp 2 tranches de bacon 1sp 1 tartare ail et fines herbes light 1sp 5g de parmesan 1sp 1 oignon rouge 0sp 2cs crème 4% 1sp Sel, poivre Cuire les asperges à la vapeur 10 minutes. Couper le quart inférieur de chaque... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Brochette poulet poireau marinées  0sp]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2019/05/brochette-poulet-poireau-marinees-0sp.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 03 May 2019 17:51:07 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette pour 2 brochettes 1 poireau 0sp 1 oignon 0sp 1 grosse escalope de poulet 0sp 1cc sauce barbecue 0sp 1cs sauce soja 0sp Couper le blanc du poireau en tronçon et l'oignon en quart. Couper le poulet en dés. Séparer les bouts d oignons et les enfoncer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Creme au chocolat au tofu soyeux]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2019/03/creme-au-chocolat-au-tofu-soyeux.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 13 Mar 2019 12:58:10 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients pour 4 crèmes au chocolat: 400g de tofu soyeux 15g de cacao sans sucre 2 vanilla stick ou autre sucre Au batteur électrique, fouetter les ingrédients jusqu'à obtenir une texture crémeuse. Verser dans 4 ramequins et décorer selon vos goûts.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Muffin tout chocolat sans beurre sans edulcorant]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2019/01/muffin-tout-chocolat-sans-beurre-sans-edulcorant.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 16 Jan 2019 17:12:54 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Une recette individuelle toute simple, rapide à faire, sans beurre et sans édulcorant. Ingrédients pour 1 personne 1 blanc d oeuf 15g de farine 5g de cassonade 10ml de lait 10g de compote 10g de pépite de chocolat 2g de cacao 1 pincée de levure chimique... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Tagliatelles forestières à la sauce de citrouille 3sp]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/11/tagliatelles-forestieres-a-la-sauce-de-citrouille-3sp.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 04 Nov 2018 18:09:34 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients pour 1 personne 3 sp 100g de tagliatelles cuites 3sp 1 poignet de citrouille 1 oignon 3 champignons frais 1 gousse d ail Sel, poivre Cuire la citrouille à la vapeur avec la moitié de l oignon et l ail, ici au cookeo en sous pression 10 minutes.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Tarte soufflée au potimarron et bacon gratinée 5sp]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/10/tarte-soufflee-au-potimarron-et-bacon-gratinee-5sp.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 24 Oct 2018 18:24:22 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients pour une personne, 5sp Pour la pâte à tarte: 15g de farine 1sp 15g de son d'avoine 1sp 25g de fromage blanc 0% Pour la garniture : 100g de potimarron 1 petit oignon 4 tranches de bacon 1sp 1 oeuf 15g de tartare ail et fines herbes allégé 1sp... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Fondant chocolat fraise 1sp]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/09/fondant-chocolat-fraise-1sp.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 28 Sep 2018 16:55:58 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je me suis inspiré de ma recette de mug cake pour faire ces fondants au four, légèrement parfumés à la fraise. Ingrédients pour 2 fondants 1sp 15g de farine 12g de maïzena 1 blanc oeuf 50g de compote de fraise ou autre parfum au choix 50g de yaourt nature... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gaufres sucrées  2sp]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/09/gaufres-sucrees-2sp.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 28 Sep 2018 15:34:46 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients pour 6 grandes gaufres 14sp le tout soit 2sp 120g de farine semi complète ou blanche 12sp 1/2 sachet de levure 1 oeuf 40g de fromage blanc 0% 60ml de lait demi écrémé 1sp 1cc de fructose 1 sp ou édulcorant 60ml d eau. Mélanger tous les ingrédients... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gaufre pomme de terre carotte au bacon et à l emmental 2sp]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/09/gaufre-pomme-de-terre-carotte-au-bacon-et-a-l-emmental-2sp.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 22 Sep 2018 09:46:06 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients pour 6 grandes gaufres 2sp 250g de pommes de terre 6sp 250g de carottes 1 oignon 25g de farine 2sp 2 oeufs 4 tranches de bacon 1sp 40g de fromage blanc 0% 20g de fromage râpé 3sp 1cc de levure Sel, poivre, ail en poudre Râper les pommes se... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Émincé  de poulet aux champignons et au roquefort 1sp]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/09/emince-de-poulet-aux-champignons-et-au-roquefort-1sp.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 19 Sep 2018 12:30:20 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients pour 1 personne 1sp 1 escalope de poulet émincée 1 oignon 4 champignons de Paris 1 portion de Société crème allégé 1sp 1cs de lait Vin blanc Sel, poivre Émincer l'oignon et les champignons. Faire revenir l'oignon, ajouter le poulet et laisser... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mini cake fondant chocolat fruit 1sp les 3]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/09/mini-cake-fondant-chocolat-fruit-1sp-les-3.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 18 Sep 2018 15:46:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme vous le savez maintenant j aime beaucoup cuisiner des portions individuelles, surtout pour les aliments sucré, cela permet de mieux gérer et éviter d en consommer plus que prévu. Voici une recette de petits cakes fruits et chocolat délicieux et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Pates forestières sauce ail et fines herbes 6sp]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/09/pates-forestieres-sauce-ail-et-fines-herbes-7sp.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 15 Sep 2018 19:34:51 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingredients pour 1 personne 6sp 100g de pates cuites 3sp 20g de tartare ail et fines herbes 1sp 4cs crème semi liquide 4% 2sp Escalope de dinde Champignons frais Oignon Sel, poivre Vin blanc Couper la dinde en dés et la faire revenir à la poêle. Émincer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Petit bowlcake choco pomme 1sp]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/09/petit-bowlcake-choco-pomme-1sp.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 15 Sep 2018 16:18:35 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une petite idée saine et rapide pour le goûter ou en dessert. Ingrédient pour 1 personne 1sp 15g de farine 5g de son d avoine 5g de son de blé 1 oeuf 40g fromage blanc 0% 1/2 pomme 3g de cacao sans sucre 1 pincée de levure Édulcorant en option selon vos... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Quiche aux oignons sans pâte ]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/09/quiche-aux-oignons-sans-pate.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 05 Sep 2018 16:51:09 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients pour 1 personne 2 oignons 1 oeuf 100ml de crème 4% 15g de fromage râpé Sel, poivre, muscade Émincer finement les oignons et les faire revenir dans une poêle. Cuire une dizaine de minutes a feux doux à couvert. Battre l oeuf avec la crème et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Clafoutis chocolat mirabelles ultra léger 1sp]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/08/clafoutis-chocolat-mirabelles-ultra-leger-0sp.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 29 Aug 2018 19:29:23 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Il y a quelques jours pour mon anniversaire j'ai goûté un fondant au chocolat à la compoté de mirabelles. J'étais plutôt perplexe par ce mariage étrange et pourtant c'était délicieux. Les 2 parfums se marient très bien et le sucre des mirabelles permet... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Coulis de tomate cerise au cookeo 0sp]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/08/coulis-de-tomate-cerise-au-cookeo-0sp.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 29 Aug 2018 13:17:26 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients pour 10 portions individuelles 800g à 1kg de tomates cerises 2 gros oignons 1 cube de bouillon 1cc d' huile d 'olive Herbes de provence, ail en poudre, sel et poivre En mode dorer. Couper grossièrement les oignons et les faire revenir dans... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Confiture de mirabelles sans sucre]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/08/confiture-de-mirabelles-sans-sucre.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 28 Aug 2018 19:23:59 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une recette qui a le doux parfum de mes origines lorraines, les calories en moins.... Ingrédients pour un pot de confiture 0sp 300g de mirabelles bien mûres 2g d'agar agar 1cs d'edulcorant ( facultatif, uniquement si vous aimez la confiture très sucrée)... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bowlcake cerise vanille au chocolat noir]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/05/bowlcake-cerise-vanille-au-chocolat-noir.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 30 May 2018 08:50:44 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Les bowlcakes sont mes petits déjeuners préférés, rapides, sains, rassasiants et déclinables à l'infini. Voici une version de saison aux cerises. Ingrédients 15g de semoule crue 15g de son d avoine ( peut être remplacer par de la semoule) 5g de son de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Escalopes de poulet farcie au bacon et fromage ail et fines herbes ]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/04/escalopes-de-poulet-farcie-au-bacon-et-fromage-ail-et-fines-herbes.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 30 Apr 2018 17:08:42 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai proposé déjà une recette similaire aux epinards et une au paprika, cette fois ci j'ai testé une version express pour les jours où on manque de temps. La préparation ne prend pas plus de 5 minutes pour un résultat original. Ingrédients Escalopes de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Compote de pomme glacée 0sp]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/04/compote-de-pomme-glacee-0sp.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 28 Apr 2018 13:12:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une recette pour cet été, saine et simple, idéale pout les enfants mais aussi pour les grands... Ingrédients Pommes Eau Éplucher et couper les pommes en dés. Les cuire à la vapeur ou a la casserole. Ajouter 2cs d eau et mixer le tout. Verser la compote... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Poelee de patate douce aux champignons et au bacon]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/04/poelee-de-patate-douce-aux-champignons-et-au-bacon.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 27 Apr 2018 19:59:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients pour 2 personnes 1 patate douce 10 petits champignons de Paris 1 échalote 1 oignon 1 gousse d ail 4 tranches de bacon 1cc d huile d olive en spray Sel, poivre Éplucher et couper en dés la patate douce. Émincer l'oignon, les champignons, l'ail... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Crème vanille 2 sp]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/04/creme-vanille-2-sp.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 26 Apr 2018 15:01:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients pour 4 crèmes 2sp 1 jaune d oeuf 300ml de lait écrémé 1 sachet de sucre vanillé 1cs de stevia 10g de maïzena Battre le jaune d oeuf avec la maïzena et une cuillère de lait. Porter le reste le lait à ébullition avec le sucre vanillé et la stevia.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mug cake fondant au chocolat 1sp]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/04/mug-cake-fondant-au-chocolat-1sp.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 25 Apr 2018 20:00:59 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vois connaissez mon penchant pour le chocolat mais aussi pour les recettes unidoses prêtes en 5 minutes chrono. En voilà une de plus avec ce Mug cake chocolat très simple et très rapide a réaliser. Ingrédients 1sp 15g de farine 1 blanc d'oeuf 1cs de lait... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Glace express aux fruits sans sucre]]></title>
    <link><![CDATA[https://cookcookies.over-blog.com/2018/04/glace-express-aux-fruits-sans-sucre.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 19 Apr 2018 19:30:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici une méthode toute simple pour obtenir rapidement une glace délicieuse, saine et sans sucre. Si vous faites weight watchers, une portion de fruits mixé est gratuite par jour, votre glace sera donc à 0sp. Ingrédients pour 1 personne 1 yaourt nature... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Cindy]]></dc:creator>
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